Para as festas de fim de ano, você enfrentou uma batalha para encontrar a roupa adequada ao seu corpo? Deixou as festas animadas mais cedo porque estava cansada e depois ficou lamentando perder a parte mais divertida?
Se você respondeu sim a essas perguntas significa que está na hora de você olhar com mais atenção aos sinais do seu corpo e fazer algo por você!
Esses são os primeiros passos para saber se você precisa perder alguns quilos e aproveitar para programar uma vida mais saudável.
Eu sei que o ano está só começando, mas essa é uma boa hora para você pensar em mudanças.
O verão, os programas a beira da praia, e o calor servem de motivação para você seguir algumas regrinhas simples que podem ajudar você nessa missão!
Dormir bem
O sono é importante porque sem ele, o animo para cumprir as tarefas do dia vão embora e a preguiça ganha espaço. Desligue celular, televisão e computador. Hora de dormir é hora de dormir!
Mantenha uma rotina no horário que você vai pra cama. Assim você vai acostumar seu corpo a descansar no horário certo, e não ficar o dia todo procurando um cantinho para relaxar.
Em média, devemos dormir de 6 a 8 horas de sono para restabelecer as energias do corpo.
Beber água
É sempre bom lembrar!
E a quantidade de água varia de pessoa para pessoa mas, entre 1 e 2 litros nunca é demais!
Além de hidratar durante o calor, a água ajuda a afastar a celulite, reduz a vontade de comer, combate o inchaço e tonifica os músculosIsso sem falar que previne infecções e melhora a digestão.
Atividade física
Mesmo com o calor, é sempre bom manter uma rotina de atividade física. O tipo de exercício não é o importante nessa hora.
Durante dois ou três dias da semana saia para caminhar, esse é uma atividade que todo mundo pode fazer. O importante é não deixar o corpo parado.
Alimentação consciente
No prato, frutas e verduras. Em todas as refeições!
Aproveite o calor para consumir alimentos frescos. Faça pratos coloridos, arrisque na cozinha e prepare molhos com iogurte, misture texturas e faça das saladas uma companhia constante… as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, ajudam a emagrecer.
Hora de eliminar os pesos e quilos que você trouxe de tudo que passou. Comece o ano de bem com a vida, transformando você! Hora de se renovar!!!
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